Evo zašto NIJE DOBRO da u toku dijete idete na SPAVANJE PRAZNOG stomaka, daje LOŠE REZULTATE

Spremni ste da istrajete u dijeti i to podrazumeva da posle 18 časova ništa ne jedete. Međutim, ukoliko niste jeli dovoljno u toku dana, a potrošili ste dovoljno energije, može se dogoditi da dok dođe vreme za odlazak u krevet ponovo budete gladni i to ozbiljno gladni. Odlazak u krevet sa ovako praznim stomakom nije dobra ideja i neće pozitivno uticati na gubitak kilograma.

Nedostatak sna neophodnog za proces mršavljenja

Glad je stanje koje mozak drži u stanju pripravnosti i neda mu da uđe u stanje dubokog sna, tvrdi dijetetičar Vesli Delbrdž. Uostalom, glad će umanjiti i trajanje sna jer ćete gladni teže zaspati.

Povećanje telesne težine

Pad nivoa šećera u krvi može da prouzrokuje glad koja će vas može naterati da posegnete za prvim što vam dođe pod ruku, a takva će hrana dovesti do povećanja telesne težine. Spavanje s praznim želucem poremetiće i nivo šećera u krvi koje će na kraju imati loš uticaj na vaš metabolizam. Stoga se preporuča grickanje kockice tamne čokolade ili šake oraha koji će vas držati sitima do jutra.

FOTO: PIXABAY.COM

Gubitak mišićne mase

U nedostatku nutrijenata čije će proteine telo preraditi u mišiće, energija gladnog tela počeće da ih crpi iz mišića, tvrdi Europsko društvo kardiologa. Takođe, dugotrajne faze gladi tokom sna loše utiče i na najvažniji mišić čoveka, na srce.

Manjak energije

Stvaranje energije je proces koji se dešava tokom celog dana unutar našeg tela. U nedostatku proteina taj proces se usporava, što za posledicu može imati manjak energije. Univerzitet na Floridi analiziralo je nivo energije onih koji su pre sna konzumirali 30 grama proteina i oni koji to nisu učinili. Nalazi su pokazali kako su oni koji su konzumirali proteine imali visok nivo energije dok oni koji su spavali gladni nisu.

Mrzovolja

Univerzitet Kembridž potvrdio je da glad izaziva rast nivoa hormona koji reaguju na ponašanje. On ima uticaj na delove mozga koji inače kontrolišu ljutnju. Na taj način glad može da prouzrokuje ovo negativno osećanje.

Proteini i vlakna

Odlazak u krevet iako ste gladni ne mora uvek biti loša stvar, smatraju stručnjaci. Ono što je važno jeste to da nakon što se probudite pojedete konkretan obrok koji će po mogućnosti biti sastavljen od velikog udela proteina i vlakana.

Autor: Z.L.

ZVOR: PINK.RS, FOTO: AUTOR: DEPOSIT PHOTOS

About samir

Check Also

RAK PANKREASA JE ČESTO SMRTONOSAN, TEŠKO GA JE OTKRITI: Ako uočite OVE SIMPTOME, javite se ljekaru dok još nije kasno

Dobro osluškujte svoje tijelo i znake koje vam šalje Dug svega petnaestak centimetara i ušuškan …

OVO PRŽI SALO KAO LUDO, JEDITE GA PET DANA: Sva odjeća će vam biti velika, STRUK KAO U MANEKENKE

Ako ste tokom izolacije “nabacile” nekoliko suvišnih kilograma, vrijeme je za dijetu ili barem korigovanu …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *