Balkoteka 24h Balkanski info portal
Ako vam je stalo do svog zdravlja, ali ne želite se lišiti životnih užitaka, onda imamo dobre vijesti: postoji znanstveno dokazan izlaz! Najpametniji umovi našeg svijeta pronašli su neobične, ali ugodne navike koje mogu pomoći osobi da ostane zdrava i sretna. Možda će vam čak pomoći i da imate duži život!
Bright Side otkriva oko 10 najzanimljivijih načina da poboljšate svoj život. Probajte ako vam se svidi:
1. Najbolje vrijeme za spavanje je od 22:00. do 6h.
Kineski liječnici stvorili su čitav sustav koji objašnjava koji se organi obnavljaju u koje vrijeme i zašto spavanje od 22:00. do 6h. bolje je ako želite živjeti duže.
Primjerice, imunološki se sustav bori protiv virusa i uklanja toksine iz tijela od 21:00. do 23:00 Jetra se aktivno obnavlja od 23:00. do 1 ujutro, a pluća se očiste od 3 ujutro do 5.00. Zato u ovom vremenskom razdoblju možemo lagano kašljati. Crijeva se čiste bliže jutru, od 5 ujutro. do 7 h.
2. Zanemarite javno mnijenje.
Znanstvenici iz SAD-a tvrde da pljuvanje po javnom mnijenju može pomoći čovjeku da živi duže. Kad razmišljamo o reakcijama ljudi oko sebe, suzdržaniji smo, manje spontani i češće smo nervozni.
Te nijanse rezultiraju činjenicom da ljudi postaju manje sretni. I kao što su znanstvenici dokazali, nesretna osoba živi kraći život.
3. Napravite sunčane kupke.
Sunčeva svjetlost pruža nam vitamin D. Ne samo da pomaže u borbi protiv depresije koja je često razlog pojave brojnih bolesti, već smanjuje i rizik od dijabetesa.
Godine 2016., tijekom velikih istraživanja, biokemičari su shvatili da su oni ljudi koji su se sunčali više od 1 sata dnevno 67% manje skloni razvoju bilo koje vrste raka od onih koji nisu proveli toliko vremena pod sunčevim zrakama.
4. Manje perite zube.
Ako ste jedna od onih koja se voli često tuširati, možda ćete htjeti preispitati stvari. Liječnici s klinike Cranley u Londonu dokazali su da neodgovarajući sapun u kombinaciji s vrućom vodom lišava našu kožu zaštitnog sloja ulja. Dugoročno, ovaj sloj postaje suh i ne može zaštititi i tijelo. Zbog toga se vrijedi tuširati rjeđe i pažljivije.
Stomatolozi kažu slične stvari: prečesto pranje zubi i upotreba vode za usta mogu naštetiti caklini. To je osobito istinito ako ih volite četkati odmah nakon obroka jer mnogi proizvodi caklinu čine mekšom, što olakšava oštećenje zubi.
5. Jedite više rajčice.
Američki znanstvenici sa sveučilišta Tufts u Bostonu proveli su istraživanje koje im je trebalo 11 godina. Uspoređivali su zdravstveno stanje 5000 sudionika zajedno s hranom koju su konzumirali i došli su do zaključka da se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti može smanjiti za 26% uključivanjem rajčice u njihovu prehranu.
Prema stručnjacima, sve je to zbog antioksidansa koji se nalazi u rajčici zvanog likopen. Upravo ta stvar daje rajčici crvenu boju. Zato vam dodavanje kriške rajčice u jutarnji sendvič može donijeti puno koristi.
6. Riješite se budilice.
To je osobito istinito ako zazvoni glasno. Također se riješite kotla uz zvižduk, tajmera, alarma i ostalih zvučnika.
Japanski istraživači tvrde da ljudi, posebno oni koji imaju visok krvni tlak, imaju veći rizik od infarkta od nagle glasne buke. Štoviše, takvi oštri zvukovi negativno utječu na vaš živčani sustav.
7. Jedite kore od kruha.
Njemački biokemičari s Instituta za ljudsku prehranu i znanost o hrani u Kielu preporučuju jesti koru kruha. Antioksidanti u kori koji sprečavaju razvoj raka debelog crijeva i pročišćavaju tijelo stvaraju se u kruhu tijekom postupka pečenja.
Šef istraživanja Thomas Hoffman kaže: “Primijetili smo da u kori kruha ima 8 puta više antioksidansa nego u ostatku štruce dok smo proučavali svojstva kruha. Zbog toga kora daje zdravlju više koristi nego mrvice “.
8. Ne dirajte cigarete.
Svi znamo da je udisanje dima cigareta štetno za naše zdravlje. No, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti tvrdi da je ne samo opasno biti u blizini zapaljene cigarete već i dodirivanje s njom može biti štetno. Zašto je to?
Jer kada uzgajaju duhan, izbojci aktivno apsorbiraju radioaktivne elemente koji se koriste u poljoprivredi poput polonija-210, olova-210 i radija. A ti elementi ostaju unutar biljke čak i nakon sušenja lišća i kao rezultat toga, prisutni su u cigaretama. Iako su doze izuzetno male, ipak mogu dodirnuti ljudsko tijelo.
9. Plešite!
Znanstvenici iz Francuske kažu da je učenje plesa najbolji način da se produži životni vijek. Otkrili su da je najbolji ples koji će vam pomoći da imate dug život salsa. Čini kosti snažnima, poboljšava plućnu funkciju i krvni sustav te pomaže u suočavanju s astmom. Bilo koji drugi aktivan i radostan ples također će uspjeti. Glavno je nastaviti se kretati i ostati uzdignutog raspoloženja.
10. Stavite mokre čarape preko noći.
Da, dobro ste pročitali – mokre čarape donose brojne prednosti. Zbog kontrakcija krvnih žila koje se pojave kad se stopala počnu hladiti, sve dobre hranjive tvari šalju se u vaša tkiva i organe. Naše tijelo treba ove hranjive tvari za poticanje cirkulacije i borbu protiv većine infekcija. Štoviše, kad vam se stopala ponovno počnu zagrijavati, žile se počinju širiti što čini toksine koji su zapeli u tkivu da se ispuštaju u krvotok i napuštaju tijelo.
