Balkoteka 24h Balkanski info portal
Vrlo je važno provesti neko vrijeme sa svojim partnerom prije spavanja, i nije bitno o koliko vremena se radi sat ili samo nekoliko minuta. I ako smo 2 minut uživate jedno u drugom, razgovarate i pokazujete svoju ljubav, to je sve što vam treba.
Telefone stavite na ”tihi način” rada i odložite ih.
Ovisnost o društvenim mrežama potiskuje oslobađanje oksitocina u vašem tijelu. Ovaj hormon je odgovoran za emocionalnu intimnost i vezu. Psihoterapeutkinja Carol Carey savjetuje da primjenjujete jednostavno pravilo: isključite svoje telefone ili ih odložite do ujutro.
Zaboravite na posao.
Pokušajte zaboraviti na posao i prestanite provjeravati poslovni e-mail kada ste u krevetu. Izbjegavajte govoriti o poslu, financijskim problemima ili bilo čemu što bi moglo zabrinuti vašeg partnera.
Idite u krevet istodobno s partnerom.
Mnogi se parovi ne vide cijeli dan i imaju naviku odlaska u krevet u različito vrijeme. Prema psihologu Curt Smithu, sretni parovi peru zube zajedno i idu u krevet u isto vrijeme.
Slijedite rutinu.
Odlazak u krevet svakodnevno u isto vrijeme vam pomaže da bolje spavate. Prateći poznatu rutinu, mozak dobiva signal približavanja spavanja i priprema vaše tijelo za spavanje.
Nemojte se raspravljati
Stručnjaci upozoravaju da se ozbiljne i teške teme nikada ne počinju prije spavanja. Svađa u krevetu nikad ne pomaže riješiti problem. Uz to na kraju je teže zaspati, a sljedeći dan ćete se osjećati loše.
Vaša spavaća soba je samo vaša!
Prema riječima psihologa Michaela Viner-Davisa, jedini put kad treba da dopustite da djeca spavaju u vašem krevetu je kada imaju noćnu moru. U svakom drugom trenutku, vaša spavaća soba bi trebala biti vaš privatni prostor.
Nemojte dijeliti krevet s kućnim ljubimcima.
Kao što je objavljeno u istraživanju Sveučilišta Kansas, 63% ljudi koji spavaju s kućnim ljubimcima nemaju dovoljno sna. Ljubimac ne može spavati tokom noći i često poremeti vaš san.
Ne zaboravite na zagrljaje i poljupce.
Foto: Bright side
Nemojte zaboraviti poljubiti svog partnera prije odlaska na spavanje. Ovo je vrlo opuštajuće i izaziva pozitivne emocije. Psiholozi su uvjereni da je zagrljaj prije spavanja znak da vaš odnos nije nevolji.
