Balkoteka 24h Balkanski info portal
Jedan kardiolog osmislio je za svoje pacijente, ali i zdrave ljude koji žele da smršaju, poseban plan ishrane, koji će vam pomoći da za samo 5 dana izgubite i do 10 kilograma, ukoliko u dnevnu rutinu uvedete bar 30 minuta fizičke aktivnosti.
Doručak je svakog dana isti: 1 voćka (pomorandža, kruška, breskva, bilo šta osim grožđa ili banane)
Prvi dan
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuhano jaje, čaša od 200 ml jogurta (200ml)
Večera: 2 paradajza ili 2 dl kuhanog paradajza, 2 tvrdo kuhana jaja, 2 dvopeka, pola krastavca ili malo zelene salate.
Drugi dan
Ručak:1 pomorandža, 1 kuhano jaje, 1 šolja jogurta
Večera: 125 g kuhane govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera.
Treći dan
Ručak: 1 kuhano jaje, 1 pomorandža, šolja jogurta, 1 krastavac ili malo zelene salate.
Večera: 125 g kuhane govedine, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
Četvrti dan
Ručak: 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: isto kao i prethodnog dana
Peti dan
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: pola kilograma kuhane šargarepe, krompira ili graška.
Napomena: Kuhajte povrće ili meso bez soli ili je koristite vrlo malo. Napravite pauzu sa dijetom šesti i sedmi dan, i nastavite sa dijetom osmog dana.
Alkohol je u ovom režimu ishrane strogo zabranjen.
Sve ove namirnice mogu se uzeti vruće ili hladne, ali je važno da se uzimaju po redoslijedu i da se ništa ne izostavi.
Ako ih ne uzmete po redu, ili samo zamijeniti jedan sastojak drugom, nećete postići željeni efekat.
Srčani bolesnici moraju da posjete kardiologa prije primjene ove, i bilo koje druge dijete, piše FitBodyCenter.com.
