Balkoteka 24h Balkanski info portal
Keto dijeta bit će jedan od najvećih hitova i u 2021. godini. Ovaj oblik prehrane bazira se na povećanom unosu masti, a smanjenom unosu ugljikohidrata i mnoge je doveo do željenih rezultata.
Opis: Rezultati
Takva prehrana zahtijeva reviziju tipičnih popisa za kupovinu. Odnosno, vrijeme je da se oprostite s nekim jednostavnim namirnicama koje ste dosad uvijek imali pri ruci.
Opis: Jedna od zadovoljnih korisnica djete
Također, prije nego što se odlučite krenuti na keto dijetu, proučite pripadate li nekoj skupini ljudi za koje ovaj način prehrane nije prikladan i porazgovarajte sa svojim liječnikom.
Sedmični primjer jelovnika na keto prehrani
U jelovniku koji slijedi nalazi se manje od 50 g ugljikohidrata u danu. Količine se mogu modificirati prema individualnim nutritivnim potrebama:
Ponedjeljak
Doručak: jaja na oko pečena na maslacu i kuhano povrće
Ručak: pljeskavica punjena sirom, gljive i avokado, zelena salata
Večera: svinjski medaljoni i mahune na kokosovom ulju
Utorak
Doručak: omlet s gljivama
Ručak: salata od tune s rajčicom, celerom i zelenom salatom
Večera: pečena piletina s brokulom zapečenom u vrhnju
Srijeda
Doručak: paprike punjene jajima i svježim sirom
Ručak: salata od jaja, šparoga, puretine, avokada i sira i maslinovog ulja
Večera: grilani losos sa špinatom u kokosovom ulju
Četvrtak
Doručak: punomasni jogurt s malo bobičastog voća
Ručak: teleći odrezak s cvjetačom, sirom, začinima, avokadom i salsom
Večera: mesni odrezak s brokulom i topivim sirom
Petak
Doručak: jaja pečena u avokadu
Ručak: zelena salata s piletinom i maslinovim uljem
Večera: pureće meso sa salatom
Subota
Doručak: tortilja od cvjetače sa sirom i avokadom
Ručak: losos s pestom i zelenom salatom
Večera: mesne okruglice s tjesteninom od tikvica i parmezanom
Nedjelja
Doručak: chia puding s kokosovim mlijekom, kokosom i orasima
Ručak: salata od bakalara s kuhanim jajetom, zelenom salatom, avokadom i sirom
Večera: pileći curry s kokosom
Novi.ba/Avaz
